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Como manter seus olhos saudáveis

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Como podemos fazer nossos olhos sorrirem?

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Porque as pessoas veem de forma diferente?

Saúde e Prevenção: o que você pode fazer para garantir uma boa visão

Nossos olhos são órgãos muito especiais. Trabalhando em estreita sintonia com o cérebro, eles nos permitem experimentar nosso ambiente como nenhum outro órgão é capaz. E cada um de nós experimenta o ambiente de forma muito distinta e pessoal: todo mundo vê de forma diferente! O que vemos não é determinado apenas pela qualidade da nossa visão, mas também pelo que realmente queremos ver. Nossas preferências, experiências e memórias pessoais desempenham um papel fundamental na percepção daquilo que nos rodeia. Aparentemente, cerca de 80% das nossas impressões são recebidas através dos olhos.

Mas há muito mais além disso: muitas vezes, dizemos que os olhos são as janelas da alma, e por um bom motivo. Eles também refletem sentimentos: se estamos felizes, tristes, estressados ou cansados, por exemplo. E isso pode até influenciar a qualidade da nossa visão. Se nos sentimos estressados durante um exame oftalmológico, o resultado será diferente daquele obtido em um estado de relaxamento e bom humor. E o que vemos durante o dia também nos acompanha à noite. Quando dormimos, processamos as imagens vistas durante o estado de vigília. Até mesmo embriões podem perceber a luz dentro do útero.

Por isso, é importante proteger e cuidar dos nossos olhos. Em outras palavras, exames oftalmológicos regulares são imprescindíveis.

Nossos olhos enfrentam diferentes desafios no mundo moderno

Nos dias de hoje, o uso constante de computadores, laptops, smartphones, tablets ou até mesmo a televisão tem como resultado que os nossos olhos permanecem focados na mesma distância por muito mais tempo que no passado. Isso pode causar fadiga ocular, além de dores de cabeça, nas costas e no pescoço ao fim do dia.

A eficácia do treinamento ocular ainda é debatida. No entanto, existe uma recomendação unânime: se nossos olhos são focados em distâncias curtas por longos períodos, devemos garantir que haja pausas curtas durante o dia para permitir que eles se recuperem. Existe uma maneira fácil de fazer isso: apenas olhe ao longe em intervalos regulares, sem focar nada em particular, por cinco minutos ao dia, se possível.

E isso não se aplica apenas a adultos. Para que desenvolvam seu potencial visual completo, as crianças precisam submeter seus olhos ao máximo número possível de estímulos diferentes, tanto em distâncias curtas quanto longas. Hoje, sabe-se que a incidência de miopia é maior em crianças que passam muito tempo em atividades de visão próxima como leitura, pintura ou jogos em tablets ou computadores.

O exercício físico, a luz do dia e uma dieta balanceada são tão importantes para os olhos quanto para a saúde em geral. Não se esqueça de beber bastante água durante o dia. Uma dieta desequilibrada (muitos ácidos e carência de vitaminas e nutrientes), o tabagismo, medicações regulares e a falta de exercício físico são ruins para os olhos. Hoje, problemas circulatórios são vistos como a principal causa de muitas doenças oculares. Muita incidência de luz solar direta também pode danificar os olhos. Tome as medidas de precaução adequadas – seus olhos vão agradecer!

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Também é importante testar a visão regularmente.

Os adultos (sem problemas de visão diagnosticados ou conhecidos) devem testar a sua visão regularmente

a. entre os 20 e os 39 anos, pelo menos três vezes durante esse período
b. a partir do 40 anos: uma vez em cada 2 a 3 anos
c. a partir dos 65 anos: uma vez em cada 1 a 2 anos.

As crianças devem consultar regularmente um oftalmologista para testar a sua visão:


a. Primeiro exame: entre os 2 e os 3 anos e meio, o mais tardar
b. Segundo exame: antes de entrarem para a escola
c. Depois disso, em cada dois anos – mesmo não tendo nenhum problema de visão evidente – para garantir que os primeiros sinais de alerta que apontem para uma deterioração da visão sejam detectados numa fase precoce.
d. Todos os bebês prematuros e todas as crianças cujos pais ou irmãos sofram de estrabismo ou de graves deficiências de visão devem ser examinados o mais cedo possível – entre os 6 e os 12 meses de vida – e, a partir daí, regularmente.

Com que frequência se deve fazer um teste de visão?
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